Расход калорий при катании на самокате. Сравнительная таблица

28.11.2017

Сколько можно сжечь катаясь на самокате?

   Хорошо выглядеть хочется в любом возрасте. Человек расходует энергию ежеминутно, даже когда спит. При весе 60 кг, 30 минут сна обходятся организму в 27 калорий.

Сжигаем калории весело и экономно

   Не всегда находится время для похода в спортзал или бассейн. К тому же не в каждом городе есть бассейн. А стоимость абонемента становится еще одной статьей расхода семейного бюджета. Для самостоятельных занятий бегом или просто зарядкой нужна сильная мотивация или сила воли, а порой и то и другое. Намного легче даются веселые виды спорта или совмещение прогулки с ребенком и физических нагрузок. В обоих случаях идеально подходит самокат.

   Получасовая дорога к офису на самокате заменит 20 минут бега. К тому же по расходу калорий самокат ничем не уступает велосипеду. Увеличив интенсивность катания, или выбирая маршрут с подъемами и спусками, можно добиться тех же результатов, что и на скучных пробежках или в дорогих фитнес-клубах.

alert.png Важно!
Самокат подтягивает именно те мышцы, которые отвечаю за красивый силуэт. Если увеличить частоту толчков и постоянно менять толчковую ногу, создается эффект степ-фитнеса.

Сколько калорий может сжечь девушка с массой тела 60 кг.
Время, мин. Самокат Велосипед Ролики Бег 10 км/ч Ходьба 6 км/ч
15 90 79 180 120 58
30 180 158 360 240 116
45 270 248 540 360 174
60 360 317 720 480 232

   У женщин обмен веществ на 15% медленнее, чем у сильной половины. Меньшая мышечная масса, гормональные сбои во время беременности и менопаузы, любовь к сладкому делают женщин более подверженными к набору лишнего веса. Но и мужчинам нужно поддерживать себя в форме. Самокат может быть не только прогулочным транспортом, но и спортом или страстью. Для головокружительных фигур на трюковом самокате понадобиться намного больше калорий.

Сколько калорий может сжечь мужчина весом 90 кг.
Время, мин. Самокат Велосипед Ролики Бег 10 км/ч Ходьба 6 км/ч
15 135 119 270 234 87
30 270 237 540 468 174
45 405 356 810 702 261
60 540 475 1080 935 348

   Самокат отличный способ поддерживать себя в форме по ряду причин:
- подходит всем возрастным группам;
- не создает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, как при беге;
- не требует навыков, как при катании на велосипеде или роликах;
- не скучно, как при беге или ходьбе;
- не нужна специальная спортивная одежда.

sovet.png Интересно!
Прогулки в холодную погоду увеличивают расход на 100 ккал, которые организм использует на подержание нормальной температуры тела.

   Не обязательно проводить время с гантелями и скакалкой. Сжигать калории можно по-разному. Например, до 300 ккал уходит на домашнюю уборку, эти же калории модно потратить на выгуливание собаки, съездить за покупками на самокате или покататься с друзьями в парке.

   А подобрать самокат для всей семьи можно у нас в магазине или заказать с доставкой на дом. У нас вы всегда можете рассчитывать на грамотную консультацию и помощь в выборе моделей.